Teraz już rozumiem na czym to polega . Poprawiłem zgodnie z zaleceniem czyli nie pozostaje mi już nic innego jak rozpocząć dietę i zacząć ćwiczyć . Mam jeszcze ostatnie pytanie czy w związku z tym że jestem ektomorfikiem muszę rezygnować z jazdy rowerem i piłki nożnej ? Czy mogę np w dni między treningowe potraktować to jako aeroby .
Niby czym Werdum zasłużył sobie na wygraną w tym pojedynku??? Tym, ze TROCHE poprawił stójkę?? Owszem machał rękami, kolanami też próbował, ale wiele z tych ciosów nie było czystych. No dobra specjalista od parteru, a nie potrafił sprowadzić Overeema na glebę, później już sam się kładł bo w połowie 2 rundy zaczął najzwyczajniej pływać, nawet [...]
[...] przenoszenie, ale na wyciskanie naprzemienne. To znaczy - pierwsze powtórzenie szło np. z przodu głowy, następnie sztangę opuszczało się za głowę i zza głowy wyciskało, po czym opuszczało znów z przodu i wyciskało z przodu i tak aż do uzyskania określonej ilości powtórzeń. Kiedyś była w Białymstoku siłownia Apollo prowadzona przez Jana [...]
[...] Extensions 3 x 8-12 to ćwiczenie robiłam tym razem na piłce więc 3 serie zrobiłam po 12 powt. * 5.Drążek 3x max tutaj z pomocą męża zrobiłam 3 serie po 4-5 powt. i tak masakra sama to w życiu bym się nawet raz nie podniosła ROZGRZEWKA orbi 8 MIN I ROZCIĄGANIE ok 8 min.... trening na rozruch nie ma czym się chwalić bo zero progresów
[...] Pani, pokazuje logikę decyzji czyli Srebro Mistrzostw Polski 2009, Złoto 2010 czekamy na sezon startowy 2011. Starty w Mistrzostwach Europy mówią , ze finał jest blisko? Na czym skupia się Pani teraz, co jest priorytetem w aktualnym okresie przygotowań? DG: Aktualnie przygotowuję się do wiosennego sezonu. Nadal korzystam z wiedzy i [...]
[...] 3 x w tygodniu na początek również wystarczy. Zacznij od rozgrzewki : bez podskoków, w rozkroku wymachy i krążenia RR, jednorącz i oburącz, krążenia i skłony tułowia, po czym rozciągnięcie wszystkich partii. Proponuję następujący obwód: BRZUCH 2x15-20 1.Spięcia skośne na skośnej ławce - skos prawy/ skos lewy 2. Spięcia na maszynie siedząc [...]
[...] do setek zachorowan. reszte masz opisaną :) tzn 10x wiecej chorych a bada sie tylko tych z objawami. odseparowuje sie od reszty 20proc chorych to jak ma byc lepiej ? Przed czym ochronia nas maseczki jak 7 na 10 ludzi bedzie chorych a zbadaja 1 z tych 7 ? \ Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś [...]
[...] - rozdarł je - a z wydartego materiału szybko zrobił ekologiczną torbę na zakupy. Tego było za wiele. Policjanci skuli biednego krokodylka, przeczytali mu jego prawa, po czym odwieźli: aligatora na komisariat, a sierżanta do krawcowej. Jak podała w oświadczeniu heska policja niebezpiecznego gada unieszkodliwiono, pomalowano na niebiesko i [...]
Tsu jak zwykle poszalałaś z ilością :-D Policzę na spokojnie w domu. Pierwsze powtórzenia fajne, później mam wrażenie że robisz to, o czym mowa w drugim filmiku instruktażowym (od 1:48) czyli wraca najpierw tyłek, dopiero później ręce. Czasem to nawet wygląda jakbyś się opierała na kółku i jakby odpychała, żeby najpierw wróciła góra a później [...]
WODYN: Soga nie dostaniesz To daj chociaż bana . Smoq.: ps. co to jest thrusters Patent na to posiada WODYN. Może się zlituje i opowie na czym polega to egzotyczne ćwiczenie. Ja się nie podejmuję, bo mnie zaraz opierniczy . Dzięki za wszystkie komentarze i życzenia . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-04 22:38:34
hmmm co do wyliczen to trzymam sie od nich dosc daleko jak sie takie ilosci sprawdzaja w praktyce ? nie rozumiem troche tego pierwszego stwierdzenia...na czym mam oprzec szkielet diety jak nie na kalorycznosci i ilosci makroskladnikow? w praktyce dobrze...czuje sie najedzony ,wogole odrzucilem slodycze od ktorych mozna powiedziec byle w pewnym [...]
[...] to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) Teraz mam z 11-12%. Co do mojego rozkładu BTW na redukcji to: białko 30%, węglowodany 55%, tłuszcze 15%. pozdr Zmieniony przez [...]
[...] tydzień temu we wtorek na kolację zjadłem całą 45 cm pizzę, z podwójnym serem jako jedyny posiłek, a po 2 godzinach poszedłem spać, jedyne co zrobiłem przed to skromny trening. Może po prostu ta pizza miała na mnie taki wpływ, bo ile ona mogła mieć kalorii ? Ok. 4500. A od środy zacząłem być przy progu 150-170g ww. Nie wiem na czym stoję. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? 3.Sugerować się spalonymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze innego? j/w zalezy od celu samego w [...]
[...] na nogę, a Santos spróbował obalenia, które doprowadziło do szamotaniny i dzikiej wymiany ciosów. Obaj panowie nieznacznie chybili w kilku niszczycielskich wymianach, po czym weszli w rytm podobny do tego z pierwszej rundy. Kopnięcia na nogi w wykonaniu Walkera były bite z dużą siłą przez cały czas trwania walki, podczas gdy Santos odpowiadał [...]
[...] weszli w chaotyczną wymianę ciosów wytrącając się z równowagi. Kopnięcie na głowę w wykonaniu Jotko przelateciało obok twarzy Cirkunova, a ten trafił krótkim prawym, po czym przyjął kopnięcie na nogę. Cirkunov wykonał unik i Jotko trafił na deski po zmyłce. Łotysz przyparł Jokto do siatki, kończąc rundę. Cirkunov wyszedł do drugiej rundy po [...]
[...] zadbany niż trzeba. Często wątłej postury, ale nie wydurnia się i nie łazi w damskich ciuchach. Jest przecież facetem. Typ gościa a'la Justin Timberlake, jeśli wiecie, o czym mówię. PEDAŁ to koleś z kolorowymi włosami, żelem i w obcisłych różowych ciuszkach. Swoim zachowaniem kilka lat temu zostałby wzięty za naprawdę brzydką niewiastę. Łazi [...]
Runner a co sądzisz o efektach? po tygodniu 6,25 i 20mcg clena powinny być już widoczne czy to za krótko i za małe dawki? Mam rozplanowane na 6 tyg a kcal na 2550 codziennie przy czym w DNT mniej węgli. Myślisz ze powinienem obciąć kcal czy lecieć tak dalej a efekty w szczycie (100clen i 100 t3) się pojawią?
Strikeforce: Werdum-Overeem -wyniki i dyskusje
